咏春拳，膀手讲解，太极棒辅助练习（也称为二棒子）的练习使用

20230409-咏春拳课程讲解（膀手与太极棒子）
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序言

惟精惟一，允执厥中：化繁为简不断深入，理解其精髓，达到只有一个念头和思想。
初学者，木人桩的桩手成为进攻的阻碍，练习一段时间后桩手成为进攻的桥梁

木人桩式分为五段：

• 1.入门筑基部分
• 2.小念头部分
• 3.寻桥部分
• 4.标指部分
• 5.木人桩练习部分

然后有：过手定式、分封合漏、破势禁手
将以上所有内容融入木人桩中为本书的主要核心目标。
如：分中手要符合小念头的思想
第一手是什么？线位、结构、角度、感应、效率为第一手，分别对应火、木、金、水、土。
练习要遵循三字诀，正、准、劲：站的正，打得准，用的劲（为其核心）

木人桩中桩的作用：

由阻力变依据，然后变为知己。

桩式、桩法有哪些？

木人桩的桩式（套路）有118式，分为十段：领起式（分中手）、常式/反式、拍手、问手、圈手、内门腿、跟拦腿、缠问、困手、封手
尽量满足以下方式：
1.动作图解
2.动作要领
3.融入“小念头/寻桥/标指”的精髓
如：线位-直线、弧线（弧形切钱）
如：手握空，成龙手握鸡蛋打砖头，砖头碎了，鸡蛋没碎

桩法：有削打同步，连削带打，功守同期

桩功：有松沉透脆

桩式概述

第一式：分中手

“知是行之始，行是知之成”，知道了解之后需不断练习，在练习中加深认识从而提升功夫。
咏春拳的出手特点是连消带打比如对手挥手攻来，我转马摊打，这转马摊打的一组动作中包括了转马、摊手、冲拳，这三者是同时完成的，我们把这类同时完成的一组动作称为一拍。

分中手是起手式第一式，然后是九势常势，九势反势，拍手组合，问手组合（其中核心是：守中用中），圈手组合，内门腿组合，破排掌组合，铲问手组合，困手组合，封手组合。

九势常势

九势反势

拍手组合：内门拍手，外门拍手，拉手冲拳

套路诠释咏春拳的出手特点：短桥摧打手
拍手组合，以开口双托掌开始，以闭口双托掌结束，是整个木人桩的缩影。

拍：拍的意思是轻推—>由脚腿而腰，行于脊背，布于两膊，达于手指。-- 其属于桩功
视频：【拍手组合（一）】

拍手时转马，手保持在中线上，稍微差异不超过一寸。
视频：【拍手组合（二）】

问手组合：有三招（属于第一段）

问手组合来了解对方的态度、功夫高低。
让自己的侧面向敌保护自己的正面。
三招分别对应对手比你弱、与你旗鼓相当、强于你的。
小念头中拍手、拦手、缠手主动进攻；摊手跟手、摊手枕手、摊手圈手被动进攻；拍手膀手是双持手，削手是被困反击。
视频：【问手组合】

圈手组合：粘住对手，讲述粘打

视频：【圈手组合】

内门腿组合：起脚身体幅度小，动作隐蔽，讲述咏春拳的撑腿踢击的效率

视频：【内门腿组合】

破排掌组合：控制住对手，常与跟拦手合用，退敌法。

视频：【破排掌组合】

铲问手组合：又名连环杀劲手，伤敌法。

困手组合：又名摊膀手，解困作用，解脱法。

视频：【困手组合】

封手组合：结束的意思，常用连消带打

视频：【封手组合】

木人桩中的运觉就是小念头，心思没在木人桩上，打完木人桩后回忆时可以回忆起来打每一个动作的状态。行神不合一时则停止进步了。
视频【小念头（运觉为何物？）】

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太极十三式歌讲解（一）：
咏春，桥上出手：桥来桥上过 。
太极，十三式歌：于前三句讲解 十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。 变转虚实须留意，气遍身躯不少滞。 静中触动动犹静，因敌变化示神奇。

势势揆心须用意，得来不觉费工夫。 刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。 尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。 仔细留心向推求，屈伸开合听自由。 入门引路须口授，工夫无息法自休。 若言体用何为准？意气君来骨肉臣。 详推用意终何在？益寿延年不老春。 歌兮歌兮百册字，字字真切义无遗。 若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。

20230402-太极十三式歌讲解（一）
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视频为朱瑾慧与王韬瑞合作现代舞《师说》师徒共舞，展现武术的传承。

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太极拳论讲解（四）：
欲避此病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘。阴不离阳，阳不离阴。阴阳相济，方为懂劲。懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。本是舍己从人，多误舍近求远。所谓 差之毫厘，谬之千里 ，学者不可不详辨焉。

20230319-太极拳论讲解（四）
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