十三式歌以下一句内容的讲解，以及对慧剑的新知。
“静中触动动犹静，因敌变化示神奇。” --这句话理解功夫拔升到一个境界。
势势揆心须用意，得来不觉费工夫。
刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然。
尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求，屈伸开合听自由。
入门引路须口授，工夫无息法自休。
若言体用何为准？意气君来骨肉臣。
详推用意终何在？益寿延年不老春。
歌兮歌兮百册字，字字真切义无遗。
若不向此推求去，枉费功夫贻叹息。

慧剑对自己的启发：日常生活心中有必要一把慧剑提醒自己，勿忘初心，不断努力。

20230416-太极十三式歌讲解（二）
详细请看视频：

太极拳中关于马步的讲解，从’步‘开始分析，以及讲解练拳的关键是练习感应！

20230416-太极拳马步与感应讲解
详细请看视频：

咏春拳，膀手讲解，太极棒辅助练习（也称为二棒子）的练习使用

20230409-咏春拳课程讲解（膀手与太极棒子）
详细请看视频：

序言

惟精惟一，允执厥中：化繁为简不断深入，理解其精髓，达到只有一个念头和思想。
初学者，木人桩的桩手成为进攻的阻碍，练习一段时间后桩手成为进攻的桥梁

木人桩式分为五段：

• 1.入门筑基部分
• 2.小念头部分
• 3.寻桥部分
• 4.标指部分
• 5.木人桩练习部分

然后有：过手定式、分封合漏、破势禁手
将以上所有内容融入木人桩中为本书的主要核心目标。
如：分中手要符合小念头的思想
第一手是什么？线位、结构、角度、感应、效率为第一手，分别对应火、木、金、水、土。
练习要遵循三字诀，正、准、劲：站的正，打得准，用的劲（为其核心）

木人桩中桩的作用：

由阻力变依据，然后变为知己。

桩式、桩法有哪些？

木人桩的桩式（套路）有118式，分为十段：领起式（分中手）、常式/反式、拍手、问手、圈手、内门腿、跟拦腿、缠问、困手、封手
尽量满足以下方式：
1.动作图解
2.动作要领
3.融入“小念头/寻桥/标指”的精髓
如：线位-直线、弧线（弧形切钱）
如：手握空，成龙手握鸡蛋打砖头，砖头碎了，鸡蛋没碎

桩法：有削打同步，连削带打，功守同期

桩功：有松沉透脆

桩式概述

第一式：分中手

“知是行之始，行是知之成”，知道了解之后需不断练习，在练习中加深认识从而提升功夫。
咏春拳的出手特点是连消带打比如对手挥手攻来，我转马摊打，这转马摊打的一组动作中包括了转马、摊手、冲拳，这三者是同时完成的，我们把这类同时完成的一组动作称为一拍。

分中手是起手式第一式，然后是九势常势，九势反势，拍手组合，问手组合（其中核心是：守中用中），圈手组合，内门腿组合，破排掌组合，铲问手组合，困手组合，封手组合。

九势常势

九势反势

拍手组合：内门拍手，外门拍手，拉手冲拳

套路诠释咏春拳的出手特点：短桥摧打手
拍手组合，以开口双托掌开始，以闭口双托掌结束，是整个木人桩的缩影。

拍：拍的意思是轻推—>由脚腿而腰，行于脊背，布于两膊，达于手指。-- 其属于桩功
视频：【拍手组合（一）】

拍手时转马，手保持在中线上，稍微差异不超过一寸。
视频：【拍手组合（二）】

问手组合：有三招（属于第一段）

问手组合来了解对方的态度、功夫高低。
让自己的侧面向敌保护自己的正面。
三招分别对应对手比你弱、与你旗鼓相当、强于你的。
小念头中拍手、拦手、缠手主动进攻；摊手跟手、摊手枕手、摊手圈手被动进攻；拍手膀手是双持手，削手是被困反击。
视频：【问手组合】

圈手组合：粘住对手，讲述粘打

视频：【圈手组合】

内门腿组合：起脚身体幅度小，动作隐蔽，讲述咏春拳的撑腿踢击的效率

视频：【内门腿组合】

破排掌组合：控制住对手，常与跟拦手合用，退敌法。

视频：【破排掌组合】

铲问手组合：又名连环杀劲手，伤敌法。

困手组合：又名摊膀手，解困作用，解脱法。

视频：【困手组合】

封手组合：结束的意思，常用连消带打

视频：【封手组合】

木人桩中的运觉就是小念头，心思没在木人桩上，打完木人桩后回忆时可以回忆起来打每一个动作的状态。行神不合一时则停止进步了。
视频【小念头（运觉为何物？）】

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近期，东北、华北、黄淮等地出现极端降雨，多地出现居民被困和人员伤亡情况，全国各地救援力量迅速集结，驰援防线救灾一线，全力投入防汛救灾工作。在当前全国齐心聚力、携手救灾的特殊时期，个别网民编造传播涉灾情虚假信息、挑动地域对立歧视，严重扰乱网上舆论秩序，干扰妨碍抗险救灾工作。为进一步净化网络环境，维护网络秩序，全力维护全国上下万众一心、全力救灾恢复、全力保障人民群众生命财产安全和社会大局稳定的网上主旋律，切实成为防汛救灾的参与者、助力者，现发出如下倡议：

一、自觉抵制违法有害信息网上传播

1、坚决抵制违法有害信息。不制造、不听信、不传播涉灾救灾违法有害和负面不良信息，不以讹传讹，不煽风点火，不随意传播无出处、无证据的举报、泄露隐私、个人攻击、不良言论等内容。

2、严管信息发布账号。强化对账号信息的人工审核和资质认证，严防假冒仿冒党政军机关、新闻媒体、地方政府和用户账号，严控不符合资质认证要求并从事专门领域信息内容生产的“自媒体”账号，严禁操纵“自媒体”账号矩阵发布传播涉灾救灾违法和负面不良信息。

3、严管信息发布内容。用户发布新闻信息，要按照有关规定标注信息来源；自行拍摄信息，要逐一标注拍摄时间地点；使用技术生成信息，要打上技术生成标签；引用旧闻旧事的，要说明事发时间地点；发布含有虚构演绎内容信息，要加注虚构演绎标签；平台对存疑或谣言信息，将标记争议、谣言标签，并按规定采取限流、辟谣、禁言等处置措施。

二、坚持对违法有害信息“零容忍”

4、增强网络文明意识。树立正确的网络道德观，主动抵制和举报各种网上违法犯罪和低俗不良行为，坚决同网络违法犯罪活动作斗争，全力维护国家、社会、集体和个人的合法权益。

5、强化舆论正面引导。通过平台公约、用户协议完善对粉丝数量和营利权限的管理措施，对违法违规账号，将视情采取关闭禁言或者限制、禁止新增粉丝以及清空全量粉丝等惩戒措施;对多账号联动蹭炒防汛救灾热点话题、敏感事件进行恶意营销的用户账号，将取消或严禁赋予营利权限

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三、积极发动发挥网络平台的正能量

7、建立健全监督举报。鼓励用户参与平台信息内容管理，收集并举报违法有害信息，发现并揭批谣言和虚假信息，主动向监管部门提供相关线索，并配合调查和处理，最大限度消除负面影响。

8、积极协助求助求救。主动搜集群众网上求助求救线索，及时报告有关主管部门，并在当地党委政府的统筹指挥下，配合有关部门全力开展救灾救援工作。

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